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Sparanise (Raffaele Sarno) - Si avvicina l’estate e si avvicina la prova costume per tutti gli amanti del mare. Così, assieme al fiorire degli alberi, ecco che fiorisce anche la voglia di sport per tutti quelli che vogliono rimettersi in forma. E cosa c‘è di meglio di una bella corsetta per tenersi allenati e perdere qualche chiletto? Di bei posti a Sparanise per fare footing ce ne sono. Sono molti quelli che decidono di fare qualche chilometro seguendo il percorso di via Mazzeo oppure la strada che collega il nostro paese a Montanaro e Francolise o, ancora, la strada al di là del passaggio a livello lungo via Centimolo. Naturalmente, c’è chi lo fa in maniera spassionata e chi magari dedica molto più tempo alla corsa mettendosi alla prova, di tanto in tanto, partecipando a qualche maratona. Molti si avvicinano al mondo delle maratone quasi per caso, e poi finiscono per innamorarsene. Un caso lampante è quello del bravo deejay Linus che spesso durante il programma Deejay chiama Italia, parla di questo mondo e racconta in che modo si è avvicinato ad esso, con la grande capacità di riuscire a coinvolgere gli ascoltatori. Ma per chi volesse semplicemente scolpire il proprio fisico e mantenersi in salute, ecco alcune regole base da seguire. Prima di tutto, gli esperti consigliano sempre di aumentare il percorso gradualmente. Ogni giorno aumentare di qualche minuto la corsa e poi via via aumentare. Un’altra cosa molto importante è rappresentata dalle calzature che si indossano durante l’attività sportiva; in commercio ci sono svariati tipi di calzature adatte, ma le caratteristiche più importanti sono quelle relative ai cuscinetti d’aria sotto i talloni e alla leggerezza, che non deve mai essere eccessiva. Le scarpe devono essere comode, e il numero deve essere di una taglia superiore rispetto a quelle indossate normalmente. Un altro consiglio da seguire assolutamente è quello di bere prima degli allenamenti e, se si supera un’ora di corsa, è preferibile bere anche durante. Queste dunque sono alcune preziose indicazioni che conviene seguire per poter svolgere al meglio attività fisica all’aperto. Una però non l’abbiamo detta ancora: non fate i super eroi. Quando ci si sente stanchi, è buona regola fermarsi e rinviare la seduta d’allenamento al giorno successivo. Non bisogna, quindi, strafare ed esagerare. Per smaltire gli eccessi della tavola di quest’inverno, occorreranno tempo e pazienza. Quindi, calma e buona corsa a tutti.
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